الجزء العلوي
اليوم الأول4 تمارين · 12 دقيقة · اليوم 1 من 4
ضغط الصدر بالبار4 × 8
سحب أمامي3 × 10
ضغط الكتف3 × 10
تجعيد الذراع بالدمبل3 × 10
مع ويترا، الالتزام أسهل.
يجمع ويترا ما تحتاجه لبناء عادات صحية بسهولة: تمرين جاهز، وخطة تغذية تناسبك، وتسجيل سريع بالذكاء الاصطناعي، ومتابعة واضحة لتقدّمك.
اشتراك واحد يفتح التمرين والتغذية والنوم والقياسات داخل التطبيق.نظام يومككل جزء يعمل مع هدفك
كل بيانات يومك في مكان واحد
اليوم القادماليوم 1 من 4 · 12 دقيقة · 4 تمارين
اليوم الأولالجزء العلوي
12دقيقة1ضغط الصدر بالبار4 × 892.5 كجم
2سحب أمامي3 × 10جاهز
3ضغط الكتف3 × 10جاهز
4تجعيد الذراع بالدمبل3 × 10إحماء
اقتراحهدف اليوم: 100 كجملماذا؟
ابدأ التمرينخطواتك اليوم
7,412/6,000تزامن من تطبيق الصحة
100%
سحنثرخ7.4kج
تجاوزت هدف اليوممنحنى الوزن8 أسابيع
83.6 كجمانخفض 1.5 كجم خلال 8 أسابيع
6 أبريل4 مايو1 يونيو
التغيّر-1.5 كجمالمعدل أسبوعيًا-0.19 كجمالمتبقي للهدف0.6 كجم
تسجيل ذكيسجّل وجبتك بطريقتك
صورة أو كتابة أو صوت. يحللها نظام ويترا المدعوم بالذكاء الاصطناعي ويضيفها إلى يومك.
خطتك اليومية جاهزة.
يعرف ويترا تمرين اليوم ومدته، ويتابع نومك ووزنك وخطواتك لتبني عادات صحية بخطوات واضحة.
ابدأ مع ويترا
- تمرين اليوم محدد مسبقًايعرف ويترا دورك في البرنامج متعدد الأيام، والتمارين المقررة لهذا اليوم.
- مدة الجلسة قبل البدءتعرف ما ينتظرك قبل دخول النادي.
- عادة يومية بلا تعقيدكل يوم مكتمل يثبت عادتك ويزيد سلسلتك، ولا يقطعها يوم الراحة.
- نومك ووزنك وخطواتككل ما تحتاجه في الرئيسية.
الحديد ينسى، ويترا لا ينسى.
جلستك السابقة أمامك في كل سطر. وعندما يحين وقت زيادة الوزن، يقترح ويترا وزن اليوم ويوضح السبب.
اقتراح
هدف اليوم: 100 كجم- وزن الجلسة السابقة92.5 كجم × 8 بجانب الخانة التي ستسجّل فيها الآن.
- نطاق التكراراتتعرف متى تتوقف، ومتى يحين وقت زيادة الوزن.
- راحة تلقائيةمؤقت لكل تمرين، وراحة بعد دورة السوبرست، وتمييز واضح للإحماء.
تنتهي الجلسة، وتظهر حصيلتها.
حجم التمرين، والمدة، وأثقل مجموعة، من دون دفتر أو حساب ذهني.
- خريطة لما درّبتهتتلون العضلات التي دربتها اليوم، فترى تغطيتك بوضوح.
- أثقل مجموعة وأرقامك القياسيةيحفظ ويترا أثقل مجموعة لتصبح مرجعك في الجلسة القادمة.
- ملخص للمشاركةملخص واحد يجمع جلستك، ويمكنك مشاركته إذا أردت.
تغذية أسهل كل يوم.
تحصل على خطة جاهزة واقتراحات سهلة تناسب هدفك. سجّل وجبتك بالصورة أو الكتابة أو الصوت، ويحللها نظام ويترا المدعوم بالذكاء الاصطناعي.
هدفك اليوم 1670 kcalسجّلت 2605 kcal حتى الآن
0 متبقي
254 / 128gبروتين
284 / 146gكارب
48 / 64gدهون
كبسة دجاج، نصف صحن455 kcal
سلمون مشوي مع بطاطا441 kcal
زبادي مع عسل89 kcal
ماذا أكلت؟
لقطة من الأعلى لكامل الصحن، حتى 3 صور.
تقرير أسبوعي يساعدك على الاستمرار.
ترى تقدّمك في التدريب والتغذية والوزن، لتواصل ما ينجح وتعدّل ما يحتاج إلى تغيير.
كل مزايا ويترا، باقة واحدة.
افتح التمرين، والتغذية، والنوم، والقياسات باشتراك واحد من الموقع.
- برامج تمرين متعددة الأيام، مع اقتراح ذكي لزيادة الوزن
- خطط تغذية جاهزة واقتراحات سهلة تناسب هدفك
- تسجيل الوجبات بالصورة أو الكتابة أو الصوت، بدعم الذكاء الاصطناعي
- مراجعة أسبوعية، وتقييم لكل عضلة خلال ثمانية أسابيع
- متابعة الوزن والقياسات، ومزامنة الخطوات من تطبيق الصحة
- مدونة داخل التطبيق، بلا إعلانات
399 ر.سسنويًا
ما يعادل 33.25 ر.س شهريًا. يتجدد سنويًا، ويمكنك إلغاء التجديد في أي وقت.
اشترك الآنادفع بـ Apple Pay أو مدى أو البطاقة عبر Moyasar.قبل الاشتراك
هل يمكنني الاشتراك من الموقع؟
نعم. ادفع بـ Apple Pay أو مدى أو البطاقة، فتُفتح مزايا بريميوم في حسابك داخل التطبيق.
كيف يرتبط الاشتراك بحسابي؟
يرتبط الاشتراك برقم جوالك. سجّل الدخول بالرقم نفسه في التطبيق.
هل يمكنني الإلغاء في أي وقت؟
نعم. أوقف التجديد التلقائي، وتبقى مزايا بريميوم حتى نهاية الفترة المدفوعة.
هل يتزامن مع تطبيق الصحة؟
نعم. يزامن ويترا خطواتك ونشاطك من تطبيق الصحة.
كيف تُحسب سعرات الصورة؟
يحلّل الذكاء الاصطناعي صورة طبقك أو وصفك المنطوق بالعربية، ويقدّر السعرات والماكروز.
هل أحتاج إلى نادٍ رياضي؟
تعتمد البرامج على الأجهزة المتاحة لك. اختر ما يناسب معداتك.